Senam Belly Dance Untuk Membuka Aura, Cakra Jantung, Pembakaran Lemak dan Kecantikan Tubuh

Oleh: Bunda Lina (Pimpinan Perusahaan Tabloid PERWIIRA)

Olah raga senam banyak sekali jenisnya antara lain ada senam aerobick, Senam Zumba, Senam Line Dance, senam BL, Senam jantung sehat, Senam Lansia dan Senam Belly Dance.

Penulis akan mengajak untuk mengenal lebih jauh sebuah cabang olah raga senam, yaitu Senam Tarian Perut yang berasal dari Negara Timur Tengah dan di kenal dengan sebutan Belly Dance sebuah tarian dengan gerakan yang gemulai hampir seluruh badan ikut.

Belly Dance bukan sekedar seni tari biasa. Tapi juga bisa dimanfaatkan untuk sarana olahraga. Karena setiap gerakan Belly Dance dapat membakar kalori dan lemak berlebih di tubuh. Terutama sangat bermanfaat untuk mengecilkan lemak di perut.

Kali ini Penulis yang akrab disapa dengan panggilan Bunda Lina sengaja mengikuti Class Belly Dance yang kebetulan sangat suka dan punya hobby olah raga senam apapun dilakukan mulai Aerobick, BL, Zumba, Aeromick, Line Dance dan hampir empat tahun ini mengikuti terus latihan senam Belly Dance bersama seorang instruktur Belly Miss Titiens.

Dasar yang pertama dilakukan oleh penari Belly Dance baik itu sebagai pemula yang baru pertama kali mengikuti Gerakan Belly Dance dimana pesertanya diajarkan teknik pernafasan, gerakan dan lanjut pada gerakan. Dari pemanasan, inti dan pendinginan seperti halnya senam lainnya semua dilakukan secara step by step untuk menghindari hal – hal yang tidak diinginkan.

Dan tentunya agar setiap gerakan tarian perut bisa dilaksanakan dengan teratur dengan gemulai terutama pernafasan harus diatur sesuai irama musiknya yang khas dari Negara Timur Tengah untuk sebuah gerakan di bagian perut dan dada yang dilakukan harus di barengi dengan hentakan nafas yang di tahan di bagian perut, sehingga tarian perut ini akan sangat indah di lihat dari gerakan-gerakan perut yang di kembang kempiskan sesuai irama musiknya.

Tak hanya membuat sehat serta ampuh menjaga kebugaran tubuh, beberapa jenis olah raga ternyata juga sanggup membentuk lekuk tubuh yang seksi, terutama bagi kaum perempuan.

Itulah Belly Dance. Banyak perempuan menjadikannya sebagai olah raga atau fitness. Belly dance merupakan salah satu cara terbaik bagi kaum hawa untuk membuat tubuh segar, seksi, dan bahkan lebih berbentuk. Pa­salnya, dari ujung kepala hingga ujung kaki tubuh diajak untuk bergerak. Pergerakan dalam belly dance di­lakukan dengan liukan atau ayunan pada bagian dada dan pinggang, yang bisa dikombinasikan dengan permain­an selendang dan tongkat.

Sementara untuk penghancuran lemak, penyuka belly dance dapat menggunakan getaran pada pundak perut atas bawah dan pinggul. Untuk mendapatkan hasil yang maksi­mal belly dance se­baiknya dilaku­kan seminggu tiga kali.

Satu jam sebe­lum me­lakukan belly dance dan satu jam setelahnya, sebaiknya tidak mengonsumsi apapun, kecuali minum air putih.

Jika olah raga belly dance di­lakukan secara rutin, kemudi­an diimbangi dengan pola makan dan banyak minum air putih, maka be­rat badan bisa turun 5-7 kg dalam waktu tiga bulan. Sementara pola makan yang dianjurkan adalah pola makan sehat, yakni banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Se­lain tubuh akan lebih fresh, seksi, dan berbentuk, dan menggairahkan, me­lakukan olah raga ini juga bisa mem­buat wanita tampak awet muda.

Tarian feminin yang menggoda ini memang memfokuskan gerakan pada area perut, pinggul dan pinggang sehingga menghasilkan bentuk perut yang indah dan rata.

Menariknya, tarian ini da­pat dilakukan hampir semua wanita. Baik remaja dan dewasa, ber­tubuh kurus, berisi maupun gemuk. Seba­gai pelengkap rutinitas olah fisik, belly dance juga merupakan salah satu jenis kegiatan aerobik yang sangat baik karena meng­gerakkan semua anggota badan serta meningkatkan detak jantung.

Terinspirasi dari negeri asalnya, Timur Tengah, para penari dan trainer di negara barat kemudian memetik Belly dance sebagai tarian yang memusatkan pada kelenturan torso, serta pinggul untuk meng­olah tubuh.

Belly dance bukan olah raga keras, tapi cenderung lembut, boleh dilakukan oleh semua usia de­ngan mengikuti gerakan-gerakan lincahnya.

Awal mula Belly dance dikenal dunia adalah saat Veena dan Neena, Rania Bossonis serta Dolphina membuat video fitness pada 1990-an. Video tersebut menjadi terkenal dan banyak kelas gymnastic yang membuka kesempatan untuk mengenal dan belajar. Bahkan, Belly dance ini me­narik perhatian banyak selebriti.

Manfaat fisik
– Manfaat untuk Fisik Kulit yang lebih putih dan bersih,
– Tidur lebih nyenyak

Manfaat Untuk psikis
a. Meningkatkan ingatan dan konsentrasi
b. Memudahkan membuat keputusan
c. Pencernaan yang lebih sehat
d. Meringankan kram akibat menstruasi
e. Mengurangi nyeri punggung

Di Kota Cimahi dan Kabupaten Bandung Barat keberadaan sanggar senam Belly Dance belum begitu banyak hanya beberapa sanggar yang terpantau penulis salah satunya adalah Sanggar Senam Queen Studio yang berlokasi di komplek Perimahan Tani Mulya Jalan Haji Gopur KBB, Sanggar Senam Sancaka berlokasi di Kolam Renang Cempaka Jalan Permana no. 2 dan Bumi Arena Sport Centre di Jalan Encep Kartawiria Kota Cimahi dengan instruktur Belly Dancenya Miss Tiens.